h bol

[...] hantelkami na lawce poziomej wiec wzialem 2 hantelki po 42 kilo kazda siedze na lawce no i podnosze hantelki klade sie i wyciskam 6 razy, jednak towarzyszyl temu duzy bol... tak ledwo dokonczylem trening, czesc sobie nawet darowalem, myslalem ze bol minie na 2 maxymalnie 3 dzien, ale niestety trwa do tej pory wczoraj bylem u lekarza mam [...]

[...] pare postów, gdzie okazuje się, że wiele ludzi miało takie problemy. To co im inni doradzali to albo przestać wykonywać a6w, albo, że po prostu po jakimś czasie przestanie boleć, po jakimś dniu. Mówią też w większości, że jest to spowodowane złym wykonywaniem ćwiczenia, jednak osobiście wydaję mi się, że wykonuję dobrze, nie jestem na 100% [...]

[...] dowiedzieć od osób któreg coś na ten temat wiedzą, chodzi mi dokładnie o: Na badaniach wyszło mi ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego, od dluuuuugiego czasu mnie boli odcinek ledzwiowy, ale nie wiedzialem ze to jest lordoza :/ jak zaczalem przygode z silownią rok temu, po 3 miesiacach zaczał mnie bolec kregosłup, olewałem to przez [...]

[...] że moja waga w przeciągu ostatnich 2 lat wacha się miedzy 84-92kg… więc po prostu może panikuje przedwcześnie. 2) Widzę bardzo poważny problem przy ćwiczeniu B1… bardzo mnie boli od 3,4 treningu środkowa część kości obojczykowej… nie mięśnie a właśnie kości po obu dwóch stronach. Gdy dotykam kości po treningu czy dzień po treningu ból jest spory [...]

[...] nie mam już pojęcia jak ćwiczyć jakie ćwiczenia wybrać by wzmocnić obrecz barkową i plecy. jestem zawzięy i wytrfały ale nie mam postępów, no może tyle że bark mnie nie boli jak dawniej prawie wcale. chciałem prosić o jakieś dobre ćwiczenia do podciągania bo musze się poprawić i to znacznie. Wiem o powolnym opuszczaniu, ćwiczeniu z krzesłem [...]

Witam jestem osoba zaczynajaca dopiero swoja przygodę z siłownią. Mój staż wynosi około 5 tygodni. Wcześniej kiedyś coś tam próbowałem ćwiczyć ale nie było wiedzy tylko chęć dźwigania jak najwięcej i najcięższych ciężarów. Doprowadziło to do zastoju a może nawet regresji. Obecnie ćwicze planem fbw który tak wyglada: Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

[...] zaczelo sie to miesiac temu cwiczylem klatke duzym ciezarem i poczulem zrywanie jakby w miesniu przestraszylem sie nie cwiczylem dalej klatki poniewaz poczulem w niej lekki bol w tym ze reszte cwiczen na silowni dokonczylem. Tydzien pozniej pomachalem 60 kg i bylo wszystko ok. Minal tydzine pozniej macham 100wka i wszystko ok az wrzucilem sobie [...]

Witam :) Od jakiegoś czasu boli mnie minimalnie pod kolanem. Mam 181cm i 14 lat. To może być przyczyną dojrzewania że rosnę i kości nie nadążają czy co ? Dodam że trenuje. Badania sportowe mam co pół roku i rosnę 3cm na 6 miesięcy. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] 15 lat , zjechałem sobie stawy niepoprawnie wykonywanymi cwiczeniami i za duzym ciezarem . chcem rozwijac swoje miesnie ale niemoge cwiczyc nic zwiazanego z rekami z powodu bolu barku i łokcia w lewej rece . nie cwicze juz od ok poł roku , ostatnio zrobiłem sb bardzo lekki trening lecz nastepnego dnia bolała mnie reka , miesiac temu zaczałem [...]

[...] się na technice, ciężarze, ile powtórzeń etc. 3. Kontuzja pleców. Panowie, pomimo tego że zarówno MC jak i przysiad wykonuję technicznie prawidłowo, to po tych ćwiczeniach boli mnie bardzo mocno w lędźwiach. Co robię nie tak? Jak przekonać się, że nie jest to DOMS a ból pleców. Na jakiś czas próbowałem wyeliminować MC ale ból pozostał [...]

Witam Dokladnie 6tyg. temu wybilem sobie prawy bark..straszny bol nie moglem ruszac reka przez 3 tyg. potem powoli jakies ruchy moglem wykonywac choc do pewnego momentu..dzis juz nie mam zadnej opaski reka moge ruszac normalnie choc nadal sprawai mi bol chocby przy otwieraniu okna lub jakiej kolwiek innej czynnosci.. Moje pytanie brzmi jak dlugo [...]

[...] 20 przysiadow bez obciazenia 3x 20 prostowanie nog na maszynie 3x po 20 na noge - polprzysiady na jednej nodze 3x 20 suwnica po 3 tygodniach zaczalem odzcuwac przeciazeniowy bol z tylu ( dwuglowy)wynikajacy pewnie z dysproporcji wiec wplotlem jeszcze cwiczenia na ta partie: 3x 10 napinanie m iesnia dwuglowego przez unoszenie calego ciala lezac [...]

Witam, Gdzieś miesiąc temu rozciągałem sie pewnego razu,i było wszystko oki,pokopałem w worek i nagle dziwny ból w okolicy krocza wewnętrzna strona uda,ból dziwny niby jak by szczypało a jednak inaczej troche..I po kilku dniach powstał tak taki duuuży siniak był wielki..ale gdzieś po 2 tygodniach zeszło wszystko i funkcjonuje normalnie wszystko [...]

Od jakiś 2 tygodni boli mnie kostka po wewnętrznej stronie, a dokładnie to miejsce tuż pod kostką. Po treningu na całej wewnętrznej stopie mam chyba popękane naczynka takie fioletowe kreski. Wiecie co to może być? Pomóżcie proszę

Witam, dzisiaj na w-fie niefortunnie się przerwóciłem. Odczuwam straszny ból pod kolanem , w kostce i po lewej stronie tak 10cm ponizej kolana . Nie wiem czy mi pomożecie, w sumei to chyba mozecie się tylko domyslać co jest nie tak.. nie pomagaja mi żadne masci.Nie moge stąpac a ni zginać nogi a gdy tylko zrobie zbyt gwałtowny ruch to ból jest nei [...]

[...] Co sądzicie o tym połączeniu? Myślicie, że to mogło być spowodowane kawą na pusty żołądek? Jeśli to ma jakieś znaczenie to przebiegałem 2,5km interwałami 1:2 (15sek sprint, 30s trucht). Zwykle biegam dłużej lub szybciej także dystans nie był wcale za duży. PS: Po biegu nie siadałem ani nic z tych rzeczy, nawet jak bolało próbowałem to rozchodzić.

[...] zzucenia kg.A wiec kupilem sobie woreczek 180 cm i ponad 30 kg.I niewiem jak mam na nim cwiczyc,dajcie pare wskakowek,by cwiczenia dawaly rezultaty a nie tylko zmecznenie i bol rak.Czy cwiczenia na worku pomoga mi w zżuceniu wagi ? Dodam,że mam 14 lat i cos ponad 170 cm i 73 kg .Jakie mam wykonywac cwiczenia,żeby schodnac niemam innych narzedzi [...]

[...] zzucenia kg.A wiec kupilem sobie woreczek 180 cm i ponad 30 kg.I niewiem jak mam na nim cwiczyc,dajcie pare wskakowek,by cwiczenia dawaly rezultaty a nie tylko zmecznenie i bol rak.Czy cwiczenia na worku pomoga mi w zżuceniu wagi ? Dodam,że mam 14 lat i cos ponad 170 cm i 73 kg .Jakie mam wykonywac cwiczenia,żeby schodnac niemam innych narzedzi [...]

witam , cwiczę od września od połowy grudnia mam problem z klatką tzw, gdy wyciskam to mnie coś boli. Na poziomie tego tak nie czóc ,ale gdy dam na skos zrobię z 5 powtorzeń już czuje jakiś bol ;/ To samo z plecami , 5 seri wiosłowania sztanga łamaną zaczynam szusta wiosłowanie koncem sztangi i już bol 5 seri i wiecej nie zrobie , bo tak boli. [...]

Siema Na ostatnim treningu gdy bralem na martwym po kilku seriach zaczął bolec mnie krzyz ,Nie byl to duzy cieżar moze 40-50 kg od tam tej pory nie moge sie schylic wstac z łóżka przeszkadza mi to w zyciu codziennym co mam zrobic ??